父親節快到了，小女子也在煩惱要送爸爸什麼東西
前陣子在觀望【鐵三角】AT-645L-3.0m 高級耳機延長線但 是價格當時有點下不了手
我也在等說是不是父親節前夕會有特價，果然我的想法沒錯!
【鐵三角】AT-645L-3.0m 高級耳機延長線真的有特價!!!
【鐵三角】AT-645L-3.0m 高級耳機延長線相信應該很多人有聽過不少人買!!
而且認真研究，所以就趕快下訂，真的很怕沒有貨來不及父親節送出去
好險這個網站送貨速度快又有折扣
有時候想買比較昂貴的家電(好比這次的父親節禮物)我都會看看有沒有折價券有時候滿多少折多少真的好優惠
時間 上的考量【鐵三角】AT-645L-3.0m 高級耳機延長線!!!!!我用手刀下定訂!!
↓↓↓限量折扣的優惠按鈕↓↓↓
在購物網購買，除了有詳細的介紹以外，更有保障！！所以我都很安心的在購物網買
【鐵三角】AT-645L-3.0m 高級耳機延長線實體店面跟網路上的價格差好多!!還好逛街的時候沒有傻傻的直接買下去
而且很多時候加入會員以後會不定時送電子折價券，所以其實買到的價格很多時候都比 網站上的標價便宜
商品訊息功能:
商品訊息描述:
鐵三角 AT-645L
採用星形四芯絞線，降低訊號傳輸雜訊，
與一般耳機延長線相比，聲音定位更清晰，
展現極為細緻的聲音，實現通透性要的高質感傳輸。
使用與樹脂相比剛性更為優秀的鋁金屬覆層外殼，
可抑制播放器的細微振動，導體再現洗鍊清晰音質。
線材以不易纏繞打結的高彈性Elastomer覆層，為您忠實地呈現高精細音質。
可抑制細微振動的鋁金屬覆層外殼插頭，
接觸電阻小，可耐長年使用的鍍金接點處理。
使用便利，體積輕巧、攜帶方便，
最適合搭配MP3、隨身聽、隨身CD、收音機、迷你音響...等播放設備使用。
■產品特色：
※ 高彈性Elastomer材質導線，忠實呈現高精細音質
※ 採用星形四芯絞線，降低訊號傳輸雜訊
※ 可抑制細微振動的鋁金屬覆層外殼插頭
※ OFC(無氧銅)導體再現洗鍊清晰音質
※ 不易纏繞打結的高彈性Elastomer覆層
※ 接觸電阻小、可而長年使用的鍍金接點處理
※ 體積輕巧、攜帶方便
※ 公司貨，品質有保障
注意事項：
※ 產品顏色會因網頁呈現及認知有些許差異，將以實品為主
※ 產品規格若敘述若有誤，將以實物為主
※ 使用前請確實遵從產品說明書內之操作指示及注意事項
商品訊息簡述:
【鐵三角】AT-645L-3.0m 高級耳機延長線
討論,推薦,開箱,CP值,熱賣,團購,便宜,優惠,介紹,排行,精選,特價,周年慶,體驗,限時,父親節禮物推薦開箱文
快按下按鈕，立刻享折扣↓↓↓
另外在推薦我平時會使用的平台可以比較價格找便宜~~
分享新聞新知 ：
html模版 每天要喝八杯水，是個世紀大謊言 養生號兢兢業業宣傳瞭多年的“每天八杯水”，實際上是美國瓶裝水公司的營銷策略。並非沒有醫生為這個理論背書，但如今的“八杯水定律”早已違背他們的初衷。在醫學界看來，喝太多的水並無明顯益處，反而可能對身體有害。
能夠輕易地喝到幹凈的水，其實是件奢侈的事。
地球有75%的面積都被水覆蓋，但其中97%的水都是不適合人類飲用的海水，特價而淡水中又含有很多的泥沙、懸浮物和微生物，需要處理之後才可以放心飲用。
無論東方西方，自古以來人們為獲得清潔的水想盡瞭各種各樣的辦法。
將水中的微生物殺死，最簡單粗暴的辦法就是將水燒開，這也是中國人最常使用的辦法，東晉的張湛就在他的《養生要集》裡總結說——凡煮水飲之，眾病無緣得生也。
愛喝熱水的中國人也愛上瞭喝茶。／Tweetcs
20世紀以後，管道水和瓶裝水得到普及，獲得清潔用水已經變得非常容易瞭，發達國傢的人可以直接喝自來水管裡的水，而中國人也可以方便地買到各種瓶裝飲料。
當喝水已不再是一件難事的時候，人們最常聽到關於喝水的建議就是——每天要喝8杯水。
這個建議可以說是深入人心瞭，無論在中國、美國還是澳大利亞，許多健康書籍和專傢建議都會提到這一點。在很多商業廣告和養生文章中，補水幾乎成瞭一種沒有任何危害的保健方式。
瓶裝水廠傢的陰謀
大量喝水這種保健方式，最早見於19世紀的水療專傢們。
1829年，奧地利人Vincenz Priessnitz建立瞭一個療養院，向周圍的人們宣傳和實施他自創的水療。通過他給自己和傢畜治病的經驗，他認為大量喝水可以幫助身體排出異物和毒素。
在他的療養院裡，水是唯一的飲料，病人的食物中也加入大量冷水以促進水的攝入。療養院裡的人們每天至少喝十二杯水，一些人喝三十杯以上的水。
這個療養院如今依然存在，已經商業化運作。／Priessnitz spa resort
Vincenz被認為是現代水療法的創立者，後來他的醫生朋友Wilhelm Winternitz將他的水療法帶到瞭首都維也納，並在1865年建立瞭自己的診所。
受到Wilhelm水療理念的啟迪，紐約的德裔醫生Simon Baruch在1903到1913年間，在紐約州立大學設立水療課程，向研究生和附屬醫院的醫生們教授水療的理論和操作。
而“每天要喝8杯水”這種精確定量的口號最終能夠深入人心，還離不開一些營養學傢和食品企業的推動。
在水療法剛建立的時候，並沒有對於正常人每天喝水的量制定很明確的標準。8杯水說法，最早源自於美國。
對於美國人民來說，他們更常聽到的健康告誡是“8*8法則”，也就是每天喝8杯8盎司的水，大概是8聽易拉罐可樂的容量。
在學術界，最早提出有關8杯水建議的，是美國的營養學傢Fredrick J. Stare。
Fredrick J. Stare教授。／Lenya CMS Publication
在1942-1976年間，Fredrick J. Stare擔任哈佛大學公共健康學院營養學教授，他也參與瞭美國多項膳食指南的指定。Fredrick J. Stare在他的一篇研究論文中提到，建議普通成年人每天喝6-8杯的水分，這些水分可以來自咖啡、茶、牛奶、啤酒等形式，同時水果和蔬菜也是很好的水分來源。
然而在此之後的數十年裡，Fredrick的建議在傳播過程中逐漸偏離瞭他的原意。他觀點中的後半部分，也就是可以通過其他食物攝取水分，被一些民眾和業界人士選擇性地遺忘瞭；6-8杯水也成瞭8杯水。
而如今在各大養生號裡橫行的“每天要喝8杯水”，則來自於各國的飲料巨頭們，尤其是瓶裝水巨頭們。
法國著名的食品和飲料制造商達能建議，每天喝2升水（8個標準杯）是最簡單的健康建議。在雀巢的官網上也提到，父母應當督促孩子們每天喝8杯水，建議在他們上學之前放一瓶水在書包裡；如果有口渴的感覺，說明已經大量失水瞭。還有一些廣告告訴人們，即便是很輕微的缺水，也會讓身體處於某些疾病威脅之中。
在8杯水口號的持續宣傳下，瓶裝水的銷量節節攀升。美國美國 Beverage Marketing Corporation（BMC）的數據顯示：美國人均瓶裝水消費量從2005年的96升增長到2015年的138升，增加瞭43%。瓶裝水在美國軟飲料行業收入占比由2010年的21.1%上升至2015年的22.2%，而碳酸飲料的占比則從2010年的43.1%下降至39.9%。
喝瓶裝水已經變成瞭很多人的生活方式，即便在自來水達到飲用級別的發達國傢也是如此。／Reuters
在中國，瓶裝水的銷量也在逐年遞增。目前瓶裝水收入目前占瞭軟飲市場的20%，2000年到2015年，中國瓶裝水的年復合增長率在15%左右。
而在瓶裝水的成本中，最低的就是水的價值瞭。根據測算，一瓶售價1.5元的550ml礦泉水中，水的成本大約是1分錢，而運營和廣告費約為0.22元，占瞭約14.7%，這部分花費比瓶蓋+瓶身+噴裝還多。
喝水過量會死人
水療法最大的優勢是，即便是你找不出它有益的地方，它通常來說也不會導致太多的麻煩。
相對於其他物質，水對人體的毒性危害最小，一個體重150斤的成年人要一次性喝下6.7升以上的水，才會中毒死亡。
人體每天攝入的水絕大多數來自於食物和飲料，很多食物的含水量可能遠高於人們的預期。
豆腐的含水量達90%，米飯的含水量達70%，面包中的含水量也有30%~40%。無論是哪種形式的水，都可以被人體消化系統吸收。對於補充水分而言，喝白開水和喝粥是一樣的，唯一的差別是，後者的營養成分會更多一些。
豆腐的含水量非常高。／Reuters
對於大多數人來說，每天喝8杯水，雖然基本無害，但並非人們實際需要喝的水量，不能帶來更多的健康獲益。而過量飲水，甚至可能會有一些潛在的風險。
根據歐洲泌尿學會的推薦，對於一些腎結石患者來說，多喝水、每天尿量達到2000毫升以上時，有助於降低結石形成的風險，並且可以排出體內較小的結石；但是如果體內已經有直徑較大的結石，特別是這些結石出現在尿路狹窄部位時，盲目的多喝水隻會加重泌尿系統的梗阻。
同時，過量喝水會加大血容量，增加心臟負擔，這對於心功能不全的患者或者部分老年人來說是件危險的事情。
即便是普通人，喝太多的水也不是件好事。快速喝過多的水，會導致電解質水平的下降，尤其是血鈉濃度，這也就是傳說中的“水中毒”。
尤其是在夏天大量出汗流失電解質的情況下，大量喝水而不及時補充鹽分的話，血鈉水平下降，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，導致細胞水腫，引起軟弱乏力、惡心嘔吐的情況。情況嚴重時還可能引起腦水腫，顱內壓升高，出現頭痛、噴射性嘔吐等癥狀，可能會有生命危險。
2007年，美國加州舉辦瞭一場
憋尿獲WII遊戲機大賽(H
old Your Wee for a Wii)，參賽者要喝大量的水但不能上廁所。28歲的參賽者Jennifer Strange喝瞭7.5升水沒有上廁所，獲得瞭二等獎。比賽結束後，她抱怨自己胃不舒服且頭暈，當天下午就死瞭，死因是水中毒。
比賽結束正在接受獎品的Jennifer Strange，當天下午她就死瞭。／protect consumer justice.org
有一些人還宣稱多喝水有助於維持皮膚健康，告訴人們每天8杯水是美國著名醫療機構梅奧診所（Mayo Clinic，2016-2017年全美醫院綜合排名第一）的權威推薦，說每天大量飲水可以使皮膚更加柔軟濕潤。
這個說法曾經一度在網絡上廣為流傳。2013年，長沙的一名孕婦黃慧在看到國外女記者莎拉·史密斯通過飲水療法美容的故事之後，也堅持每天喝3升水，一周之後因為腎臟負擔太重，尿血瞭。
梅奧診所曾經親自出來辟謠——我們沒有說過這種話。梅奧的原皮膚科主任、同時也是常年戰鬥在反偽科學事業一線的Lawrence Gibson教授在梅奧官網上發表聲明說，雖然適當的水化對人體健康很重要，但目前尚不清楚喝額外的水是否會影響到健康人的皮膚水化作用。
美國頂級綜合醫院梅奧診所。／Mayo Clinic
因此，針對“每天要喝8杯水”這個建議，目前學術界最嚴謹的評價是——缺乏證據證明這麼做對人體健康有好處，對於特定人群可能存在潛在危害。
身體信號比專傢靠譜
每個人究竟要喝進多少水，簡單地說，取決於他每天可能會排出多少水。就像有的人一頓得吃四兩飯，而有的人隻吃一兩飯一樣，”每天要喝8杯水“這種忽略性別、年齡、體力活動差異的建議，自然是不靠譜的。
一個在足球場上揮汗如雨的運動員，以及一個在傢裡玩耍的小姑娘，兩個人是不可能需要喝同樣多的水的。
根據最新的中國居民膳食指南中水適宜攝入量的推薦，每個人每天的飲水量（不包括食物中的水）取決於性別、年齡段、是否懷孕、是否哺乳、氣候條件、身體活動水平等很多項目。
比如，一名成年女子每天的飲水量應該在1500毫升左右，同樣條件下一名11~14歲的少女需要喝1100毫升的水。從這個表中可以看出，在正常環境下，即便是對於一名壯年男子，每天推薦的飲水量也隻有7杯左右（1700毫升），而這裡說的水，包括茶、咖啡、牛奶中所含的水分。
不同人群需要的每日水分攝取量。／中國居民膳食指南
無論是茶、咖啡、礦泉水還是運動飲料，對於人體流失水分補充是等價的，而差別是其中所含的其他營養物質。
然而，這些水並非適用於所有人，對於高溫環境或者運動環境下揮汗如雨的人來說，單純補充水分可能會進一步造成血液中電解質水平的降低，這種情況下補充運動飲料或者自制的鹽汽水會更加合適。而對於兒童或者一些不喜歡白開水口感的人來說，可以考慮在水中加入一些檸檬或者酸橙改善口感。
此外，支持“每天8杯水”這個觀點的人們往往還強調一點，不能等到渴瞭在喝水，甚至還有人專門制定瞭每天喝水的表格，規定每天應該喝水的時機——比如每天八點鐘起來喝第一杯水，九點鐘喝第二杯水。
為瞭按規定喝水，很多人還自制瞭“八杯水”水杯。／Pinterest
這種說法不僅在大大小小的養生號上流傳，甚至連南京市水務局的官方微信號也發過《八杯水的喝水時間》這種文章。
實際上，幾十萬年來的進化，已經讓人類的大腦足以判斷什麼時候應該喝水。
在醫學上，脫水分為高滲性、等滲性特賣和低滲性脫水，簡單地說就是取決於脫水時，究竟丟失水份更多還是丟失電解質更多。
飲水不足的脫水通常屬於高滲性脫水，也就是丟水多於丟鈉，血漿滲透壓高於310mmol/l。研究顯示，輕度脫水時，血漿滲透壓比正常時至少提高瞭5%，然而當血漿滲透壓提高不到2%時，大腦的渴覺就已經被觸發瞭。
口渴的時候再喝水不僅是一種合理的行為，而且比定時喝水能給人帶來更多的幸福感。
研究人員通過MRI觀察喝水時人們的大腦活動，發現在口渴的時候喝水，大腦中的某些區域（如前扣帶皮層）會被激活，給人帶來愉悅的感受；相反，如果在不渴的時候喝過量的水，大腦中的另外一些區域（如杏仁核）會激活並可能引起不愉快的感受，另外還會反饋給大腦皮層，抑制人的吞咽動作。
實際上，大腦控制喝水的機制是非常敏感的，正如感受缺氧、饑餓以及體溫變化的機制一樣，大腦可以通過對抗利尿激素水平的調節，控制腎臟對水分的重吸收，從而維持細胞外液的滲透壓平衡。
判斷自己是否喝瞭適量的水，一個比較簡易的指標就是尿液顏色。對於腎功能正常的人來說，正常情況下，尿液是透明無色或者淡黃色的，如果你的尿液顏色如下表1~3列所示，那麼說明你喝的水足夠的，沒有推薦必要增加飲水量。
通過尿液顏色判斷脫水程度。／Pinterest
總之，什麼時候喝水、喝多少水，信“專傢”不如聽從自己的身體。當然，對於身處亞熱帶、在三伏天裡茍延殘喘的南方人來說，這個時節每天還隻喝八杯水，可能並不足以維持生命。
參考資料：
Kirchfeld Friedhelm, Boyle Wade (1994) Nature Doctors: Pioneers in Naturopathic Medicine NCNM Press, Portland, Oregon
Johnson AC. Food and Clinical Practice for Medical Workers. Minneapolis ( MN ) : Burgess; 1949.
Weinberg, A. D., Minaker, K. L., Coble, Y. D., Davis, R. M., Head, C. A., Howe, J. P., ... Rinaldi, R. C. (1995). Dehydration: Evaluation and Management in Older Adults. JAMA, 274(19), 1552-1556.
Borghi, L., Meschi, T., Amato, F., Briganti, A., Novarini, A., Giannini, A. (1996). Urinary volume, water and recurrences in idiopathic calcium nephrolithiasis: a 5-year randomized prospective study. The Journal of urology, 155(3), 839-843.
Valtin, H. (2002). "Drink at least eight glasses of water a day" - Really? Is there scientific evidence for "8 x 8"?. American Journal of Physiology-regulatory Integrative and Comparative Physiology, 283(5).
Lloyd Iva (2009) The History of Naturopathic Medicine, a Canadian perspective McArthur Company, Toronto
Wolf, R., Wolf, D., Rudikoff, D., Parish, L. C. (2010). Nutrition and water: drinking eight glasses of water a day ensures proper skin hydration-myth or reality?. Clinics in Dermatology, 28(4), 380-383.
Mccartney M. Waterlogged?[J]. Bmj, 2011, 343(jul12 2):d4280.
de La Guéronni?re, V., Le Bellego, L., Jimenez, I. B., Dohein, O., Tack, I., Daudon, M. (2011). Increasing water intake by 2 liters reduces crystallization risk indexes in healthy subjects.
Caroline Sarda. (2013). Are you dehydrated? Signs to Look for.
中國營養學會, (2013). 中國居民膳食營養素參考攝入量2013修訂版
Mayo Clinic. (2014). Factors that influence water needs.
Saker, P., Farrell, M. J., Adib, F. R., Egan, G. F., McKinley, M. J., Denton, D. A. (2014). Regional brain responses associated with drinking water during thirst and after its satiation. Proceedings of the National Academy of Sciences, 111(14), 5379-5384.
成本控第3期：一瓶礦泉水的價格秘密. (2013). 網易財經
Mayo Clinic. (2014). Factors that influence water needs.
Saker, P., Farrell, M. J., Adib, F. R., Egan, G. F., McKinley, M. J., Denton, D. A. (2014). Regional brain responses associated with drinking water during thirst and after its satiation. Proceedings of the National Academy of Sciences, 111(14), 5379-5384.
Mayo Clinic. (2015) Does drinking water cause hydrated skin?
Designed by the food industry for wealth, not health: the ‘Eatwell Guide’
2017年中國瓶裝水行業市場規模及發展趨勢預測. (2016). 中國產業信息網
Centers for Disease Control and Prevention. (2017). Drinking Water Home
目前，網易新聞正在針對時下熱議的“喊麥”文化進行用戶調研，還請您能抽出5分鐘的寶貴時間，回答我們的調查問卷，感謝您的參與~
父親節禮物推薦#GOODS_NAME#父親節禮物介紹【鐵三角】AT-645L-3.0m 高級耳機延長線父親節送什麼【鐵三角】AT-645L-3.0m 高級耳機延長線父親節禮物開箱文【鐵三角】AT-645L-3.0m 高級耳機延長線父親節要買什麼好?【鐵三角】AT-645L-3.0m 高級耳機延長線父親節推薦#GOODS_NAME#送爸爸送什麼好?【鐵三角】AT-645L-3.0m 高級耳機延長線不知道買什麼給爸爸#GOODS_NAME#
您或許有興趣的商品：
前陣子在觀望【鐵三角】AT-645L-3.0m 高級耳機延長線但 是價格當時有點下不了手
我也在等說是不是父親節前夕會有特價，果然我的想法沒錯!
【鐵三角】AT-645L-3.0m 高級耳機延長線真的有特價!!!
【鐵三角】AT-645L-3.0m 高級耳機延長線相信應該很多人有聽過不少人買!!
而且認真研究，所以就趕快下訂，真的很怕沒有貨來不及父親節送出去
好險這個網站送貨速度快又有折扣
有時候想買比較昂貴的家電(好比這次的父親節禮物)我都會看看有沒有折價券有時候滿多少折多少真的好優惠
時間 上的考量【鐵三角】AT-645L-3.0m 高級耳機延長線!!!!!我用手刀下定訂!!
↓↓↓限量折扣的優惠按鈕↓↓↓
在購物網購買，除了有詳細的介紹以外，更有保障！！所以我都很安心的在購物網買
【鐵三角】AT-645L-3.0m 高級耳機延長線實體店面跟網路上的價格差好多!!還好逛街的時候沒有傻傻的直接買下去
而且很多時候加入會員以後會不定時送電子折價券，所以其實買到的價格很多時候都比 網站上的標價便宜
商品訊息功能:
- 品號：4813395
- 高單性Elastomer材質導
- 採用星形四芯絞線
- 鋁金屬覆層外殼插頭
商品訊息描述:
鐵三角 AT-645L
採用星形四芯絞線，降低訊號傳輸雜訊，
與一般耳機延長線相比，聲音定位更清晰，
展現極為細緻的聲音，實現通透性要的高質感傳輸。
使用與樹脂相比剛性更為優秀的鋁金屬覆層外殼，
可抑制播放器的細微振動，導體再現洗鍊清晰音質。
線材以不易纏繞打結的高彈性Elastomer覆層，為您忠實地呈現高精細音質。
可抑制細微振動的鋁金屬覆層外殼插頭，
接觸電阻小，可耐長年使用的鍍金接點處理。
使用便利，體積輕巧、攜帶方便，
最適合搭配MP3、隨身聽、隨身CD、收音機、迷你音響...等播放設備使用。
■產品特色：
※ 高彈性Elastomer材質導線，忠實呈現高精細音質
※ 採用星形四芯絞線，降低訊號傳輸雜訊
※ 可抑制細微振動的鋁金屬覆層外殼插頭
※ OFC(無氧銅)導體再現洗鍊清晰音質
※ 不易纏繞打結的高彈性Elastomer覆層
※ 接觸電阻小、可而長年使用的鍍金接點處理
※ 體積輕巧、攜帶方便
※ 公司貨，品質有保障
注意事項：
※ 產品顏色會因網頁呈現及認知有些許差異，將以實品為主
※ 產品規格若敘述若有誤，將以實物為主
※ 使用前請確實遵從產品說明書內之操作指示及注意事項
商品訊息簡述:
| 品牌名稱 | |
|---|---|
| 傳輸模式 |
|
| 線控 |
|
| 配戴方式 |
|
◎ 類型：高級耳機延長線
◎ 內容物：商品本體
◎ 線長：3M
◎ 插頭：3.5mm立體聲鍍金L型插頭
◎ 產地：印尼
| 保固期 | 1年保固期非人為因素之新品瑕疵於7日內可接受換貨 |
|---|
【鐵三角】AT-645L-3.0m 高級耳機延長線
討論,推薦,開箱,CP值,熱賣,團購,便宜,優惠,介紹,排行,精選,特價,周年慶,體驗,限時,父親節禮物推薦開箱文
快按下按鈕，立刻享折扣↓↓↓
另外在推薦我平時會使用的平台可以比較價格找便宜~~
| 寶貝用品購物網推薦 | ||
| | 專門賣寶寶天然的清潔用品~~ | |
| | 適合給新手爸媽的嬰兒購物網，一應俱全! | |
| 各大購物網快速連結 | ||
 | 東森購物網 | 性質大多相同 建議每一家搜尋要購買的品項後 比對出能折價卷能扣最多的一家來消費 保養品、化妝品我比較常在momo購物網買，切記是"購物網"才有正品保障!! |
 | 森森購物網 | |
 | udn買東西 | |
 | MOMO購物網 | |
 | 瘋狂麥克 | 有時候新鮮貨我都在瘋狂麥克找，基本上想找的，瘋狂賣客都會賣~ |
能夠輕易地喝到幹凈的水，其實是件奢侈的事。
地球有75%的面積都被水覆蓋，但其中97%的水都是不適合人類飲用的海水，特價而淡水中又含有很多的泥沙、懸浮物和微生物，需要處理之後才可以放心飲用。
無論東方西方，自古以來人們為獲得清潔的水想盡瞭各種各樣的辦法。
將水中的微生物殺死，最簡單粗暴的辦法就是將水燒開，這也是中國人最常使用的辦法，東晉的張湛就在他的《養生要集》裡總結說——凡煮水飲之，眾病無緣得生也。
愛喝熱水的中國人也愛上瞭喝茶。／Tweetcs
20世紀以後，管道水和瓶裝水得到普及，獲得清潔用水已經變得非常容易瞭，發達國傢的人可以直接喝自來水管裡的水，而中國人也可以方便地買到各種瓶裝飲料。
當喝水已不再是一件難事的時候，人們最常聽到關於喝水的建議就是——每天要喝8杯水。
這個建議可以說是深入人心瞭，無論在中國、美國還是澳大利亞，許多健康書籍和專傢建議都會提到這一點。在很多商業廣告和養生文章中，補水幾乎成瞭一種沒有任何危害的保健方式。
瓶裝水廠傢的陰謀
大量喝水這種保健方式，最早見於19世紀的水療專傢們。
1829年，奧地利人Vincenz Priessnitz建立瞭一個療養院，向周圍的人們宣傳和實施他自創的水療。通過他給自己和傢畜治病的經驗，他認為大量喝水可以幫助身體排出異物和毒素。
在他的療養院裡，水是唯一的飲料，病人的食物中也加入大量冷水以促進水的攝入。療養院裡的人們每天至少喝十二杯水，一些人喝三十杯以上的水。
這個療養院如今依然存在，已經商業化運作。／Priessnitz spa resort
Vincenz被認為是現代水療法的創立者，後來他的醫生朋友Wilhelm Winternitz將他的水療法帶到瞭首都維也納，並在1865年建立瞭自己的診所。
受到Wilhelm水療理念的啟迪，紐約的德裔醫生Simon Baruch在1903到1913年間，在紐約州立大學設立水療課程，向研究生和附屬醫院的醫生們教授水療的理論和操作。
而“每天要喝8杯水”這種精確定量的口號最終能夠深入人心，還離不開一些營養學傢和食品企業的推動。
在水療法剛建立的時候，並沒有對於正常人每天喝水的量制定很明確的標準。8杯水說法，最早源自於美國。
對於美國人民來說，他們更常聽到的健康告誡是“8*8法則”，也就是每天喝8杯8盎司的水，大概是8聽易拉罐可樂的容量。
在學術界，最早提出有關8杯水建議的，是美國的營養學傢Fredrick J. Stare。
Fredrick J. Stare教授。／Lenya CMS Publication
在1942-1976年間，Fredrick J. Stare擔任哈佛大學公共健康學院營養學教授，他也參與瞭美國多項膳食指南的指定。Fredrick J. Stare在他的一篇研究論文中提到，建議普通成年人每天喝6-8杯的水分，這些水分可以來自咖啡、茶、牛奶、啤酒等形式，同時水果和蔬菜也是很好的水分來源。
然而在此之後的數十年裡，Fredrick的建議在傳播過程中逐漸偏離瞭他的原意。他觀點中的後半部分，也就是可以通過其他食物攝取水分，被一些民眾和業界人士選擇性地遺忘瞭；6-8杯水也成瞭8杯水。
而如今在各大養生號裡橫行的“每天要喝8杯水”，則來自於各國的飲料巨頭們，尤其是瓶裝水巨頭們。
法國著名的食品和飲料制造商達能建議，每天喝2升水（8個標準杯）是最簡單的健康建議。在雀巢的官網上也提到，父母應當督促孩子們每天喝8杯水，建議在他們上學之前放一瓶水在書包裡；如果有口渴的感覺，說明已經大量失水瞭。還有一些廣告告訴人們，即便是很輕微的缺水，也會讓身體處於某些疾病威脅之中。
在8杯水口號的持續宣傳下，瓶裝水的銷量節節攀升。美國美國 Beverage Marketing Corporation（BMC）的數據顯示：美國人均瓶裝水消費量從2005年的96升增長到2015年的138升，增加瞭43%。瓶裝水在美國軟飲料行業收入占比由2010年的21.1%上升至2015年的22.2%，而碳酸飲料的占比則從2010年的43.1%下降至39.9%。
喝瓶裝水已經變成瞭很多人的生活方式，即便在自來水達到飲用級別的發達國傢也是如此。／Reuters
在中國，瓶裝水的銷量也在逐年遞增。目前瓶裝水收入目前占瞭軟飲市場的20%，2000年到2015年，中國瓶裝水的年復合增長率在15%左右。
而在瓶裝水的成本中，最低的就是水的價值瞭。根據測算，一瓶售價1.5元的550ml礦泉水中，水的成本大約是1分錢，而運營和廣告費約為0.22元，占瞭約14.7%，這部分花費比瓶蓋+瓶身+噴裝還多。
喝水過量會死人
水療法最大的優勢是，即便是你找不出它有益的地方，它通常來說也不會導致太多的麻煩。
相對於其他物質，水對人體的毒性危害最小，一個體重150斤的成年人要一次性喝下6.7升以上的水，才會中毒死亡。
人體每天攝入的水絕大多數來自於食物和飲料，很多食物的含水量可能遠高於人們的預期。
豆腐的含水量達90%，米飯的含水量達70%，面包中的含水量也有30%~40%。無論是哪種形式的水，都可以被人體消化系統吸收。對於補充水分而言，喝白開水和喝粥是一樣的，唯一的差別是，後者的營養成分會更多一些。
豆腐的含水量非常高。／Reuters
對於大多數人來說，每天喝8杯水，雖然基本無害，但並非人們實際需要喝的水量，不能帶來更多的健康獲益。而過量飲水，甚至可能會有一些潛在的風險。
根據歐洲泌尿學會的推薦，對於一些腎結石患者來說，多喝水、每天尿量達到2000毫升以上時，有助於降低結石形成的風險，並且可以排出體內較小的結石；但是如果體內已經有直徑較大的結石，特別是這些結石出現在尿路狹窄部位時，盲目的多喝水隻會加重泌尿系統的梗阻。
同時，過量喝水會加大血容量，增加心臟負擔，這對於心功能不全的患者或者部分老年人來說是件危險的事情。
即便是普通人，喝太多的水也不是件好事。快速喝過多的水，會導致電解質水平的下降，尤其是血鈉濃度，這也就是傳說中的“水中毒”。
尤其是在夏天大量出汗流失電解質的情況下，大量喝水而不及時補充鹽分的話，血鈉水平下降，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，導致細胞水腫，引起軟弱乏力、惡心嘔吐的情況。情況嚴重時還可能引起腦水腫，顱內壓升高，出現頭痛、噴射性嘔吐等癥狀，可能會有生命危險。
2007年，美國加州舉辦瞭一場
憋尿獲WII遊戲機大賽(H
old Your Wee for a Wii)，參賽者要喝大量的水但不能上廁所。28歲的參賽者Jennifer Strange喝瞭7.5升水沒有上廁所，獲得瞭二等獎。比賽結束後，她抱怨自己胃不舒服且頭暈，當天下午就死瞭，死因是水中毒。
比賽結束正在接受獎品的Jennifer Strange，當天下午她就死瞭。／protect consumer justice.org
有一些人還宣稱多喝水有助於維持皮膚健康，告訴人們每天8杯水是美國著名醫療機構梅奧診所（Mayo Clinic，2016-2017年全美醫院綜合排名第一）的權威推薦，說每天大量飲水可以使皮膚更加柔軟濕潤。
這個說法曾經一度在網絡上廣為流傳。2013年，長沙的一名孕婦黃慧在看到國外女記者莎拉·史密斯通過飲水療法美容的故事之後，也堅持每天喝3升水，一周之後因為腎臟負擔太重，尿血瞭。
梅奧診所曾經親自出來辟謠——我們沒有說過這種話。梅奧的原皮膚科主任、同時也是常年戰鬥在反偽科學事業一線的Lawrence Gibson教授在梅奧官網上發表聲明說，雖然適當的水化對人體健康很重要，但目前尚不清楚喝額外的水是否會影響到健康人的皮膚水化作用。
美國頂級綜合醫院梅奧診所。／Mayo Clinic
因此，針對“每天要喝8杯水”這個建議，目前學術界最嚴謹的評價是——缺乏證據證明這麼做對人體健康有好處，對於特定人群可能存在潛在危害。
身體信號比專傢靠譜
每個人究竟要喝進多少水，簡單地說，取決於他每天可能會排出多少水。就像有的人一頓得吃四兩飯，而有的人隻吃一兩飯一樣，”每天要喝8杯水“這種忽略性別、年齡、體力活動差異的建議，自然是不靠譜的。
一個在足球場上揮汗如雨的運動員，以及一個在傢裡玩耍的小姑娘，兩個人是不可能需要喝同樣多的水的。
根據最新的中國居民膳食指南中水適宜攝入量的推薦，每個人每天的飲水量（不包括食物中的水）取決於性別、年齡段、是否懷孕、是否哺乳、氣候條件、身體活動水平等很多項目。
比如，一名成年女子每天的飲水量應該在1500毫升左右，同樣條件下一名11~14歲的少女需要喝1100毫升的水。從這個表中可以看出，在正常環境下，即便是對於一名壯年男子，每天推薦的飲水量也隻有7杯左右（1700毫升），而這裡說的水，包括茶、咖啡、牛奶中所含的水分。
不同人群需要的每日水分攝取量。／中國居民膳食指南
無論是茶、咖啡、礦泉水還是運動飲料，對於人體流失水分補充是等價的，而差別是其中所含的其他營養物質。
然而，這些水並非適用於所有人，對於高溫環境或者運動環境下揮汗如雨的人來說，單純補充水分可能會進一步造成血液中電解質水平的降低，這種情況下補充運動飲料或者自制的鹽汽水會更加合適。而對於兒童或者一些不喜歡白開水口感的人來說，可以考慮在水中加入一些檸檬或者酸橙改善口感。
此外，支持“每天8杯水”這個觀點的人們往往還強調一點，不能等到渴瞭在喝水，甚至還有人專門制定瞭每天喝水的表格，規定每天應該喝水的時機——比如每天八點鐘起來喝第一杯水，九點鐘喝第二杯水。
為瞭按規定喝水，很多人還自制瞭“八杯水”水杯。／Pinterest
這種說法不僅在大大小小的養生號上流傳，甚至連南京市水務局的官方微信號也發過《八杯水的喝水時間》這種文章。
實際上，幾十萬年來的進化，已經讓人類的大腦足以判斷什麼時候應該喝水。
在醫學上，脫水分為高滲性、等滲性特賣和低滲性脫水，簡單地說就是取決於脫水時，究竟丟失水份更多還是丟失電解質更多。
飲水不足的脫水通常屬於高滲性脫水，也就是丟水多於丟鈉，血漿滲透壓高於310mmol/l。研究顯示，輕度脫水時，血漿滲透壓比正常時至少提高瞭5%，然而當血漿滲透壓提高不到2%時，大腦的渴覺就已經被觸發瞭。
口渴的時候再喝水不僅是一種合理的行為，而且比定時喝水能給人帶來更多的幸福感。
研究人員通過MRI觀察喝水時人們的大腦活動，發現在口渴的時候喝水，大腦中的某些區域（如前扣帶皮層）會被激活，給人帶來愉悅的感受；相反，如果在不渴的時候喝過量的水，大腦中的另外一些區域（如杏仁核）會激活並可能引起不愉快的感受，另外還會反饋給大腦皮層，抑制人的吞咽動作。
實際上，大腦控制喝水的機制是非常敏感的，正如感受缺氧、饑餓以及體溫變化的機制一樣，大腦可以通過對抗利尿激素水平的調節，控制腎臟對水分的重吸收，從而維持細胞外液的滲透壓平衡。
判斷自己是否喝瞭適量的水，一個比較簡易的指標就是尿液顏色。對於腎功能正常的人來說，正常情況下，尿液是透明無色或者淡黃色的，如果你的尿液顏色如下表1~3列所示，那麼說明你喝的水足夠的，沒有推薦必要增加飲水量。
通過尿液顏色判斷脫水程度。／Pinterest
總之，什麼時候喝水、喝多少水，信“專傢”不如聽從自己的身體。當然，對於身處亞熱帶、在三伏天裡茍延殘喘的南方人來說，這個時節每天還隻喝八杯水，可能並不足以維持生命。
參考資料：
Kirchfeld Friedhelm, Boyle Wade (1994) Nature Doctors: Pioneers in Naturopathic Medicine NCNM Press, Portland, Oregon
Johnson AC. Food and Clinical Practice for Medical Workers. Minneapolis ( MN ) : Burgess; 1949.
Weinberg, A. D., Minaker, K. L., Coble, Y. D., Davis, R. M., Head, C. A., Howe, J. P., ... Rinaldi, R. C. (1995). Dehydration: Evaluation and Management in Older Adults. JAMA, 274(19), 1552-1556.
Borghi, L., Meschi, T., Amato, F., Briganti, A., Novarini, A., Giannini, A. (1996). Urinary volume, water and recurrences in idiopathic calcium nephrolithiasis: a 5-year randomized prospective study. The Journal of urology, 155(3), 839-843.
Valtin, H. (2002). "Drink at least eight glasses of water a day" - Really? Is there scientific evidence for "8 x 8"?. American Journal of Physiology-regulatory Integrative and Comparative Physiology, 283(5).
Lloyd Iva (2009) The History of Naturopathic Medicine, a Canadian perspective McArthur Company, Toronto
Wolf, R., Wolf, D., Rudikoff, D., Parish, L. C. (2010). Nutrition and water: drinking eight glasses of water a day ensures proper skin hydration-myth or reality?. Clinics in Dermatology, 28(4), 380-383.
Mccartney M. Waterlogged?[J]. Bmj, 2011, 343(jul12 2):d4280.
de La Guéronni?re, V., Le Bellego, L., Jimenez, I. B., Dohein, O., Tack, I., Daudon, M. (2011). Increasing water intake by 2 liters reduces crystallization risk indexes in healthy subjects.
Caroline Sarda. (2013). Are you dehydrated? Signs to Look for.
中國營養學會, (2013). 中國居民膳食營養素參考攝入量2013修訂版
Mayo Clinic. (2014). Factors that influence water needs.
Saker, P., Farrell, M. J., Adib, F. R., Egan, G. F., McKinley, M. J., Denton, D. A. (2014). Regional brain responses associated with drinking water during thirst and after its satiation. Proceedings of the National Academy of Sciences, 111(14), 5379-5384.
成本控第3期：一瓶礦泉水的價格秘密. (2013). 網易財經
Mayo Clinic. (2014). Factors that influence water needs.
Saker, P., Farrell, M. J., Adib, F. R., Egan, G. F., McKinley, M. J., Denton, D. A. (2014). Regional brain responses associated with drinking water during thirst and after its satiation. Proceedings of the National Academy of Sciences, 111(14), 5379-5384.
Mayo Clinic. (2015) Does drinking water cause hydrated skin?
Designed by the food industry for wealth, not health: the ‘Eatwell Guide’
2017年中國瓶裝水行業市場規模及發展趨勢預測. (2016). 中國產業信息網
Centers for Disease Control and Prevention. (2017). Drinking Water Home
目前，網易新聞正在針對時下熱議的“喊麥”文化進行用戶調研，還請您能抽出5分鐘的寶貴時間，回答我們的調查問卷，感謝您的參與~
父親節禮物推薦#GOODS_NAME#父親節禮物介紹【鐵三角】AT-645L-3.0m 高級耳機延長線父親節送什麼【鐵三角】AT-645L-3.0m 高級耳機延長線父親節禮物開箱文【鐵三角】AT-645L-3.0m 高級耳機延長線父親節要買什麼好?【鐵三角】AT-645L-3.0m 高級耳機延長線父親節推薦#GOODS_NAME#送爸爸送什麼好?【鐵三角】AT-645L-3.0m 高級耳機延長線不知道買什麼給爸爸#GOODS_NAME#
您或許有興趣的商品：
全站熱搜
留言列表
